GELASSEN DURCH DIE PUBERTÄT

PUBERTÄTSGUIDE

FÜR ELTERN

In 10 Schritten deinen Jugendlichen besser verstehen

mit Resilienztrainerin Bärbel Mees

WAS DICH IN DIESEM

ONLINE-KURS

ERWARTET

Hole dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Jugendlichen gelassener durch die Pubertät zu begleiten. Der Pubertätsguide hilft dir, Leuchtturm statt Schleppanker zu sein und in deine neue Rolle zu finden: Vom Erziehen zum Begleiten, vom Superheld zum Mentor. Hier findest du Hintergründe und ganz konkrete Tipps für die Themen Kommunikation, Selbstliebe, Mobbing, Mut, Liebe & Sexualität, Freundschaften, Sucht und Gaming. Für eine bessere Beziehung zu deinem Kind. Für Verständnis statt Augenrollen. Für Vertrauen statt Kontrolle. Und: Du lernst dich durch die Reflexionsfragen zu jedem Kapitel dabei selbst besser kennen.

Jetzt kostenlos reinschnuppern

Dein Kind zieht sich zurück, Stimmungsschwankungen und Diskussionen gehören plötzlich zum Alltag?
Im E-Book „Gelassen durch die Pubertät“ erfährst du, was in dieser intensiven Zeit wirklich im Kopf und Herzen deines Jugendlichen passiert – und wie du als Elternteil Ruhe, Nähe und Vertrauen bewahren kannst.

Lies die ersten beiden Kapitel gratis und entdecke:

👉 Warum Pubertät keine Krise, sondern Entwicklung ist.
👉 Wie du vom „Superheld“ zum gelassenen Mentor wirst.

💡 Lade dir jetzt die kostenlose Leseprobe herunter und starte entspannter in die Pubertät deines Kindes.

KURS INHALTE

Lektion 1 – Die Pubertät: eine wilde Achterbahnfahrt

Pubertät ist kein Chaos ohne Sinn, sondern ein genialer Umbauprozess im Körper und Gehirn deines Kindes. Stimmungsschwankungen, Rückzug und Impulsivität sind Teil davon – nicht böser Wille. In diesem Kapitel erfährst du, was wirklich im Gehirn passiert, warum dein Kind dich manchmal wegstößt und wie du mit Verständnis, Humor und Ruhe Halt gibst – auch wenn die Achterbahn Fahrt aufnimmt.

Lektion 2 – Mentor*in statt Superheld*in

Dein Kind braucht dich nicht mehr als Retter*in, sondern als ruhige Begleitung auf Augenhöhe. In der Pubertät sucht es Selbstständigkeit – und du darfst lernen, loszulassen, ohne dich zurückzuziehen. Dieses Kapitel zeigt, wie du vom „Alleslöser“ zum „Vertrauensanker“ wirst: präsent, aber nicht kontrollierend. Du erfährst, wie du Grenzen setzt und achtest, Kritik von Zuneigung trennst und warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist, sondern das Fundament für Gelassenheit im Familienalltag.

Lektion 3 – Kommunikationsfallen in der Pubertät

Sprache verbindet – oder trennt. In der Pubertät scheint jedes Gespräch zur Herausforderung zu werden: Augenrollen, Schweigen, Streit. Dieses Kapitel zeigt, warum dein Kind dich nicht absichtlich missversteht – und wie du mit kleinen Veränderungen große Wirkung erzielst. Du erfährst, wie du Fragen stellst, ohne zu nerven, warum Ironie selten ankommt und klare Worte besser wirken als lange Reden. Lerne, mit Herz statt Logik zu sprechen – so baust du trotz Gefühlschaos Brücken statt Mauern.

Lektion 4 – Selbstliebe: Sie beginnt bei euch

In der Pubertät schwankt das Selbstwertgefühl wie ein Seismograph – und du spielst dabei eine entscheidende Rolle. Dein Kind lernt Selbstliebe nicht durch Worte, sondern durch dein Vorbild: Wie du mit dir selbst umgehst, wie du über dich sprichst, wie du mit Fehlern umgehst. Dieses Kapitel zeigt, wie du deinem Kind das Gefühl gibst, liebenswert zu sein – unabhängig von Leistung. Du erfährst, warum Grenzen, Lob ohne Bedingungen und echtes Zuhören das Fundament einer gesunden Selbstachtung sind – und wie du so das Selbstvertrauen deines Kindes stärkst.

Lektion 5 – Stark bleiben, wenn’s weh tut

Mobbing trifft tief – und doch kannst du deinem Kind helfen, innerlich stark zu bleiben. Dieses Kapitel zeigt, wie du erkennst, wann aus Streit echter seelischer Schmerz wird, und wie du Resilienz – das psychische Immunsystem – stärkst. Du erfährst, wie Zuhören, echtes Mitgefühl und klare Unterstützung deinem Kind helfen, sich selbst zu behaupten – damit dein Kind lernt: Ich bin nicht hilflos. Ich bin stark.

Lektion 6 – Mut wächst außerhalb der Komfortzone

Eltern wollen ihr Kind schützen – doch wahres Wachstum entsteht nur, wenn Jugendliche selbst Erfahrungen machen dürfen. Dieses Kapitel zeigt, warum Fehler kein Scheitern, sondern Trainingsmomente für Selbstvertrauen sind. Du lernst, wie du dein Kind ermutigst, kleine Schritte zu wagen, auch wenn Angst dabei ist. Denn Mut heißt nicht „keine Angst“, sondern „trotz Angst handeln“. Mit Vertrauen, Gelassenheit und kluger Begleitung hilfst du deinem Kind, Selbstwirksamkeit zu erleben – und an Herausforderungen zu wachsen.

Lektion 7 – Love is in the Air

Die erste Liebe deines Kindes ist ein aufregendes Abenteuer – für euch beide. Gefühle überschlagen sich, Grenzen verschieben sich, und du merkst: Dein Kind wird erwachsen. In dieser Phase braucht es dich als offene, vertrauensvolle Begleitung – nicht als Kontrolle. Dieses Kapitel zeigt, wie du über Liebe, Sexualität, Respekt und Selbstbestimmung sprichst, ohne Scham oder Druck. Du lernst, wie du Vertrauen stärkst, Tabus auflöst und Liebeskummer mit Empathie begegnest. So lernt dein Kind: Liebe beginnt mit Selbstachtung – und mit Respekt füreinander.

Lektion 8 – Freunde fürs Leben?

Freundschaften sind in der Pubertät der Herzschlag sozialer Entwicklung. Sie bedeuten Zugehörigkeit, Selbstfindung und emotionale Sicherheit – aber auch Drama, Enttäuschung und Veränderung. Dieses Kapitel zeigt, wie du als Elternteil gelassen bleibst, wenn Freundschaften kommen und gehen. Du lernst, wie du Vertrauen stärkst, ohne zu kontrollieren, wie du über Werte statt Verbote begleitest und wie du erkennst, wann Freundschaft gut tut – oder toxisch wird. So unterstützt du dein Kind, stabile, gesunde Beziehungen aufzubauen – mit anderen und mit sich selbst.

Lektion 9 – Die Jagd nach dem guten Gefühl

Dieses Kapitel beleuchtet, warum Jugendliche – und auch Erwachsene – so anfällig für „schnelle Glücksquellen“ sind: Dopamin, das Belohnungssystem des Gehirns, sucht ständig nach neuen Kicks, während die Selbstkontrolle erst noch heranwächst. Es geht nicht um Verbote, sondern um Verstehen: Welche Gefühle oder Bedürfnisse stehen hinter dem Verhalten? Eltern erfahren, wie sie Suchtdynamiken erkennen, ohne zu moralisieren, und wie sie ihr Kind zu achtsamer Selbstregulation und gesunden Alternativen führen können – Bewegung, Kreativität, Natur, soziale Bindung. Dabei spielt die Beziehung die Hauptrolle: Wer sich emotional sicher fühlt, braucht weniger Fluchtwege. Vertrauen, Offenheit und echtes Interesse sind die stärksten Gegenspieler jeder Abhängigkeit.

Lektion 10 – Gaming: Zwischen Leidenschaft und Risiko

Gaming ist längst mehr als ein Zeitvertreib – es ist für viele Jugendliche Teil ihrer Identität, ihres sozialen Lebens und ihres Erfolgsgefühls. Dieses Kapitel hilft Eltern, die Faszination hinter dem Spielen zu verstehen: Anerkennung, Gemeinschaft, Struktur, Kontrolle – all das bietet Gaming in einer oft unübersichtlichen Welt. Statt in Machtkämpfe zu geraten, lernen Eltern hier, wie sie mit echtem Interesse und klaren, gemeinsamen Regeln begleiten können. Gaming wird nicht verteufelt, sondern in Balance gebracht – mit Gesprächen auf Augenhöhe, realistischen Vereinbarungen und kleinen, nachhaltigen Veränderungen. Ziel ist nicht Kontrolle, sondern Kompetenz: Dein Kind soll lernen, selbstbestimmt und gesund mit digitalen Welten umzugehen – und du bleibst dabei Teil seiner Welt, nicht ihr Gegner.

EIN PAAR KURSEINBLICKE

DEINE INVESTITION IN DEIN KIND

Elternsein in der Pubertät ist kein Selbstläufer – es ist eine neue Etappe, die Verständnis, Geduld und innere Stärke braucht. Der Online-Kurs „Pubertätsguide“ hilft dir, genau das zu entwickeln: Du verstehst, was im Gehirn und Herzen deines Kindes passiert, lernst gelassener zu reagieren und bleibst in Verbindung – auch, wenn Nähe plötzlich anders wird.

Statt dich im täglichen Konflikt aufzureiben, bekommst du konkrete Strategien, die wirklich funktionieren – alltagstauglich und mit spürbarem Effekt auf eure Beziehung.

Investiere nicht nur in Wissen, sondern in Ruhe, Vertrauen und eine stabile Bindung – das Wertvollste, was du deinem Kind schenken kannst.

€ 79 Einmalzahlung

12 Videos und 60 Minuten Kursmaterial
Reflexionsfragen zu jeder Lektion
Begleitendes E-Book zum Download
6 Monate Zugriff auf alle Kursinhalte
14 Tage Geld-zurück-Garantie

FAQs

Für wen ist der Pubertätsguide geeignet?

Für alle Bezugspersonen (Eltern, Tanten/Onkel, Omas/Opas etc), die mit Jugendlichen zu tun haben. Da die Pubertät sich immer weiter nach vorne verschiebt, ist der Pubertätsguide durchaus schon für Bezugspersonen von Kindern/Jugendlichen ab der 3. Klasse hilfreich.

Welche Technik brauche ich dafür?

Auf jeden Fall einen Computer/Laptop oder Tablet. Die Erklärvideos kannst du dir auch auf dem Handy anschauen. Zu jedem Video gibt es Reflexionsfragen, die du und/oder dein*e Partner*in ausdrucken und ausfüllen könnt. Dafür bräuchtest du dann einen Drucker (schwarz-weiß reicht). Du kannst deine Antworten aber auch digital festhalten. Ein Drucker ist also absolut kein Muss.

Für wen sind die Reflexionsfragen?

Die Fragen sind für dich als Elternteil (oder Bezugsperson) gedacht. Gerne kannst du sie auch mit deinem Partner, deiner Partnerin besprechen und euch dazu austauschen. Durch die Fragen reflektierst du deine Gedanken, deine Gefühle und dein Verhalten. Es ist also hilfreich, wenn du die Fragen nicht aus Zeitgründen überspringst.